Passbeskrivninig

GRUPPTRÄNINGSPASS

Vi har ett träningsteam på 23st instruktörer. Här får du en härlig variation av instruktörsstilar!!

Varje pass har sitt grundupplägg & utöver det har instruktören fria händer att använda sin kreativitet för att ge dig maximalt av träningskickar.

 

BODYBALANCE™                                                                                                                                                                                                          Bodybalance är en blandning av Yoga, Pilates och Tai Chi. Du blir starkare och smidigare i hela kroppen, förbättrar din rörlighet, balans och hållning samt minskar stress och spänningar. Även koncentrationsförmågan och din mentala närvaro ökar. Var och en utgår från sin egen nivå.                                                                                                                                                                                                                 30/60 min

 

BODYCOMBAT™                                                                                                                                                                                                   Bodycombat är den ultimata kampsportsklassen som under en timme utmanar både hjärna och hjärta. Till motiverande musik och med en kombination av olika självförsvarsdiscipliner, som t.ex. Karate, Kung-fu och Thaiboxning, tränar du kondition och fokusering.                                                                                                                                                                                                                                      60 min

 

BODYPUMP™                                                                                                                                                                                                                           Renodlat styrketräningspass där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt.                                                                                                                                     60 min

 

CIRKELTRÄNING                                                                                                                                                                                                          Passet bygger på stationsträning där varje instruktör har satt sin prägel på passet med upplägg av övningar och musik. Alla kan vara med och man utgår från sin egen konditionsnivå.                                                                                                                                                30/45 min

 

CROSSTRAINING                                                                                                                                                                                                                      Ett stationspass som bjuder på ett högt tempo med stegrande intensitet. Ett uppvärmningsvarv där du bekantar dig med övningarna teknikmässigt och sedan öser vi på i två varv till. Vi jobbar 20-30 sek på varje station.                                                        45 min

 

COREBOLL                                                                                                                                                                                                                              Här jobbar vi med coreboll som redskap och tränar igenom bålmuskulaturen för att öka styrkan och stabiliteten vilket ger mer ergonomisk och bättre hållning.
45 min

 

CX WORX®                                                                                                                                                                                                                                    Ett effektivt pass på 30 minuter med fokus på bålmuskulaturen. Ett skadeförebyggande pass där du tränar funktionell styrka som stärker hela din kropp. Det största arbetsverktyget i är kroppen men du använder även gummiband och viktplattor.                                 30 min

 

GRIT MIX                                                                                                                                                                                                                              Här mixar våra instruktörer övningar från både GRIT strenght och GRIT cardio.                                                                                                      30 min

 

GRIT STRENGTH                                                                                                                                                                                                                     Klassen är designad för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och stepbräda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet.
30 min

 

GRIT CARDIO                                                                                                                                                                                                                            Les Mills GRIT ™ Cardio är ett högintensivt konditionspass som inget annat. Det är utformat för att bränna fett och snabbt förbättra din atletiska förmåga. I detta explosiva gruppträningspass använder du endast din egna kropps vikt. Du leds av  välutbildade instruktörer som ger dig utmaningen och intensiteten du behöver för att ta din träning till en högre nivå och verkligen få resultat!                                                                                                                                                                                                                                         30 min

 

KETTLEBELL                                                                                                                                                                                                                            Passet där vi jobbar med de ryska kloten på ett effektivt sätt med hela kroppen för både styrka och kondition.
30 min

 

LOUKO MOVES                                                                                                                                                                                                                        En av våra populära instruktörer Erik Louko är tillbaka och kör sitt eget pass där dansen mixas i en härlig kombination till många höftrullningar. Erik är känd för sin enormt grymma dansglädje som han förmedlar på ett högts proffsigt sätt. Han kör alla sina pass utan headset och låter kroppsspråket tala. Välkommen till en dansant klass där dörren är öppen för alla som älskar att röra sig till allt från latinska rytmer till övrig musik.
60 min

 

LUNCHPASS                                                                                                                                                                                                                          Bodypump på onsdagar eller It's Core på fredagar, erbjuder vi i kortare version för att du ska hinna med att träna på lunchen.
30 eller 45 min

 

MIXKLASS - TABATA/KETTLEBELL/FC                                                                                                                                                                        Här får du 15 min av varje klass i ett intervalltempo som utlovar en riktig genomkörare för hela kroppen. Tabata är högintensiv intervallträning (HIT) med korta pauser, Kettlebell är de ryska kloten och FC då jobbar vi med vattenfyllda bollar och rör samt bulgariska säckar för att stärka vår kropp funktionellt.
45 min

 

PILATES                                                                                                                                                                                                                                       Här får du i lugnare tempo jobba med bålstabilitet och rörlighetsträning.
45 min

 

SH'BAM                                                                                                                                                                                                                                      Släpp loss till en underbar Les Mills klass som bjuder på dans och show som får ALLA att vilja hänga med.
45 min

 

SPINNING                                                                                                                                                                                                                               Ett pass på spinningcykel där alla som vill förbättar sin kondition kan vara med.                                                                                                     45 min

 

SPINNING 30min/CORE 30min                                                                                                                                                                                       Ett kombipass där vi börjar med 30min spinning för att få upp flåset och bli varma. Vi avslutar passet med coreövningar för att stärka bål, rygg och ben.                                                                                                                                                                                                                 60 min

 

SPINNING 60min/CORE 30min                                                                                                                                                                                         En spinningklass som bjuder på ett upplägg av distans och långpass som avslutas med 30min core.                                                              90 min

 

TABATA                                                                                                                                                                                                                                       Detta är en högintensiv intervallträning (HIT) med korta pauser. Vi använder olika redskap och kroppen för den funktionella träningens skull och vi kombinerar kondition och styrka.                                                                                                                                                  45 min

 

YOGA, TÖJ & STRETCH                                                                                                                                                                                                          Detta är en fri yogaklass där vi jobbar med ett upplägg av övningar som ökar din rörlighet och ger en fin återhämtning för kroppens muskulatur. Genom töj och stretch kommer vi åt att jobba med muskler som välbehövligt får chans att underhållas. Vi avslutar alltid klassen med ett moment där vi får chans att stärka coremuskulaturen på ett häftigt sätt.                                                     45 min

 

TABATA30/KETTLEBELL30

En intervallklass som startar med fokus på styrka & kondition. Härlig mix av övningar för hela kroppen & tempo med 20sek intervaller och vila 10sek.
Vi avslutar med 30min kettlebell - de populära ryska kloten som ger dig ett grymt pass i styrka, fys och uthållighet.

TABATA/CORE45

En intervallklass med övningar för hela kroppen som stärker styrka, flås & CORE= Mag/bålmuskultatur.
Vi använder olika redskap.

IT'S CORE

MTC egna klass i Core träning. Vi kör igenom ett upplägg där du tränas aktivt i bålmuskulatur och får extra bonus med styrka & flås! Vi avslutar med par övningar med bulgariska säckar bl.a.

MTC STYRKA + FLÅS 45

Här får du köra vår alldeles egna klass med styrkeövningar för hela kroppen mixat med övningar för flåset. Vi jobbar i grupp, individuellt och parvis. Stor variation på upplägg och redskap.

UTOMHUS HIIT PASS

Häng med på en härlig genomkörare av hela kroppen i ett högintensivt tempo utomhus på kajen. Intruktör mixar med redskap som kettlebellklot, bulgariska säckar m.m. Vid dåligt väder kör vi inomhus.

UTOMHUS KETTLEBELL PASS 45 MIN

Vi plockar med oss kloten utomhus. Kör ett grymt härligt pass med mix av styrka, flås och teknik i ett varierat upplägg med fys inspiration. Vid dåligt väder kör vi inomhus.

DANSA LOSS UTOMHUS!

Dansa loss på vår årliga populära dansklass vid glassbåten. Passet är gratis för ALLA att delta på. Vi kör Les Mills Sh'Bam. Obs. v31 kör vi inget pass.

MORGONYOGA PÅ KAJEN

Välkommen att starta din sommarmorgon på bästa sätt. Vi kör yoga, töj och stretch och hälsar gästintruktör välkomna som bjuder på sin proffessionella yogastil.

BODYWORKOUT I HEMUS

Gästinstruktör Jonas ger oss chansen till två grymma klasser i Hemus med kroppen som verktyg och med elitidrottare som bjuder på det bästa för motionären att utvecklas med.

 












Hemsida skapad av Designa banderoller, aluminiumskyltar, plastskyltar och dekaler på www.skylto.se